Femeia a spus că nu mănâncă în exces și nu consumă alcool.
Mary Koroneos, în vârstă de 100 de ani, merge la sală în fiecare zi / colaj de My, fotografii furnizate BI de Mary Koroneos
Americanca Mary Coroneos, care a împlinit 100 de ani în luna iunie a acestui an, crede că a reușit să devină o femeie longevivă datorită exercițiilor fizice, legăturilor sociale puternice și capacității de a se bucura de viață. Despre aceasta scrie Business Insider.
Femeia are un program încărcat: înainte de prânz are timp să citească două ziare, să viziteze sala de sport și plaja. Ea și-a sărbătorit cea de-a 100-a aniversare cu o petrecere zgomotoasă în Norwalk, Connecticut, unde locuiește cu fiica ei Athena, în vârstă de 65 de ani.
Koroneos și-a petrecut copilăria într-un oraș minier din vestul Pennsylvaniei. Familia nu avea mulți bani, dar copiii munceau din greu fizic, ajutându-și mama în casă în timp ce tatăl lor lucra în mină. În timpul liber, fata și cei patru frați ai ei alergau și explorau împrejurimile.
„Întotdeauna făceam ceva: drumeții în pădure, găseam artefacte vechi”, își amintește femeia.
Citește și:
Când era mică, Koroneos a găsit modalități de a transforma treburile casnice într-un joc, cum ar fi să concureze cu mama ei pentru a culege cele mai multe legume sau cu frații ei pentru a țese covoare.
„A fost o competiție amicală. Am câștigat destul de multe, dar eu eram cea mai în vârstă, așa că am încercat să le dau o șansă”, spune femeia.
În liceu, Koroneos a fost o atletă: a jucat baschet și volei. De asemenea, ea a excelat din punct de vedere academic, absolvind colegiul la vârsta de 21 de ani și obținând ulterior un masterat în educație la Universitatea Temple.
Athena a dezvăluit că mama ei a lucrat ca profesor cu normă întreagă până la vârsta de 70 de ani. Dar după ce a ieșit la pensie, ea a rămas activă – predând ca suplinitoare chiar și la vârsta de 90 de ani și ar lucra și acum dacă ar avea ocazia.
„Cariera ei de profesoară și spiritul competitiv constant au avut un mare impact asupra îmbătrânirii sănătoase a mamei mele. Este ceva care îți dă vitalitate. Îți dă o viziune mai tinerească asupra vieții”, spune Athena.
Dezvoltă puterea
La vârsta de 100 de ani, Koroneos este o obișnuită a sălii de sport, lucrând cu antrenori personali. Ea face exerciții de forță cu haltere ușoare, benzi de rezistență și pe aparate. De asemenea, face exerciții cardio pe o bicicletă de gimnastică și face exerciții de terapie cu intervale de intensitate ridicată, cum ar fi împingerea unei sănii cu greutăți.
Există dovezi puternice că un astfel de regim, care combină antrenamentul de forță și exercițiile cardio, este ideal pentru longevitate, notează publicația.
Nici măcar accidentarea nu a putut să o țină pe Koroneos departe de mișcare pentru mult timp. La trei săptămâni după ce și-a fracturat două oase în urma unei căzături din vară, ea s-a întors la sală, făcând exerciții care o fac să se simtă revigorată și sănătoasă.
Mâncați dulciuri, dar cu moderație
După un secol, Koroneos și-a regularizat dieta.
„Nu mănânc în exces și nu beau alcool”, m-a asigurat femeia.
Iată care este dieta ei zilnică: două ouă cu unt și o ceașcă de ceai cu miere la micul dejun, supă de legume cu pui la prânz și „orice gătește Athena” la cină. Koroneos nu ignoră nici deserturile, în special înghețata, dar mănâncă aceste preparate cu moderație.
Fiți curioși pentru a vă antrena creierul
Koroneos își exersează creierul în mod regulat urmărind știrile și învățând lucruri noi.
„Cred că dacă ai un interes pentru viață și pentru învățare, asta te face mai puțin constrâns. Aceasta este flexibilitatea de care ai nevoie pentru a trăi o viață lungă”, a declarat Athena.
Participați la viața comunității
Exercițiile fizice nu sunt singurul lucru care o face pe Koroneos să meargă la sală. Îi place să cunoască oameni și glumește spunând că nu o deranjează să acorde atenție bărbaților arătoși în vârstă de 80 de ani.
„Este o adevărată cochetă. Are 100 de ani, dar nu este oarbă”, râde Athena.
Koroneos a adăugat că și credința ei o face să meargă mai departe în viață:
„Îmi amintesc că există cineva responsabil la vârf – atunci mă comport mai bine”.
Fiica ei spune că mama ei i-a arătat cum o viață plină de sens poate face o persoană să pară mai tânără.
„Există destul de multe persoane longevive în familia noastră. … Dacă îți lărgești orizonturile prin prietenii, învățare și experiențe noi, te poți bucura de viață și poți avea un scop. Și nu este niciodată prea târziu să începi asta”, a rezumat Athena.
Anterior, My a povestit despre un medic în vârstă de 102 ani, care fără diete și interdicții și-a păstrat silueta subțire și mintea strălucitoare. Howard Tucker din Ohio a spus că mănâncă mai ales mâncare gătită în casă, iar porțiile sale sunt mult mai mici decât ale multor oameni de acum. De asemenea, el nu urmează diete sofisticate și nu evită complet carbohidrații sau carnea roșie.
