Gelozia vă poate îndrepta spre probleme nerezolvate.
Expertul sfătuiește să înțelegem cauzele geloziei / foto depositphotos.com
Gelozia este un test comun pentru relațiile romantice, deoarece majoritatea cuplurilor se confruntă cu ea la un moment dat.
Shauna Springer, PhD, un expert principal în traume și relații apropiate, scrie despre acest lucru pentru Psychology Today. Ea subliniază că, deși gelozia este în general considerată o emoție negativă, o analiză atentă o poate transforma într-un indicator valoros al nevoilor noastre emoționale și al stilului nostru de atașament.
Bazându-se pe perspectivele fundamentale ale terapeutului de cuplu Stephen Stosney, Springer dezvoltă o abordare care ajută la recunoașterea geloziei și la transformarea acesteia într-o sursă de creștere personală și de conexiune mai profundă.
Înțelegerea peisajului emoțional
Oamenii cred adesea că experimentează gelozia pentru că partenerul a făcut ceva greșit, dar, de fapt, rareori este vorba doar despre comportament. Potrivit lui Springer, cel mai adesea gelozia provine din temeri interne – frica de a fi singur, frica de propria inadecvare sau frica de a fi înlocuit.
Aceste temeri se manifestă atât în mod deschis, cât și ascuns: iritabilitate, distanțare, o dorință constantă de validare sau chiar de control asupra partenerului. Oamenii evită să abordeze gelozia pentru a nu se arăta vulnerabili, dar în schimb pun întrebări tendențioase, se retrag sau critică prietenii și obiceiurile sociale ale partenerului lor. Aceste reacții defensive creează și mai multă distanță și subminează încrederea în cuplu.
Citește și:
Identificarea sursei
Gelozia își are adesea rădăcinile în traumele atașamentului din trecut – experiențe de infidelitate, abuz emoțional sau lipsă de respect.
Este important să te gândești la ceea ce această emoție încearcă să arate despre temerile tale mai profunde sau despre nevoile tale nesatisfăcute. În loc să vă concentrați doar pe acțiunile partenerului, merită să vă întoarceți spre voi înșivă pentru a vedea dacă aveți o teamă de înlocuire emoțională sau o stimă de sine scăzută.Strategii pentru a face față geloziei
Springer recomandă câteva modalități practice de a transforma gelozia într-o oportunitate de relaționare:
- Numiți emoția. Spuneți clar „Simt gelozie” fără să acuzați, recunoscând că poate fi legată de trecut și nu doar de partenerul dvs.
- Deschideți un dialog vulnerabil. În loc de acuzații, articulați-vă sentimentele într-un mod care invită la înțelegere: „Am devenit neliniștit când mi-ai spus despre întâlnirea cu colegul tău. Putem vorbi despre asta?”
- Construiți încrederea internă. Încrederea începe cu capacitatea de a avea încredere în tine însuți – de a gestiona disconfortul, de a comunica eficient și de a-ți menține propria valoare indiferent de judecata externă.
- Dezvoltarea stimei de sine. Activitățile care dezvoltă încrederea în sine reduc amenințarea pe care o simțim din partea celorlalți. Atunci când o persoană își simte propria valoare, gelozia își pierde din putere.
Așadar, gelozia, deși neplăcută, nu este dăunătoare în sine. Ea devine problematică dacă duce la un comportament reactiv sau la închidere emoțională. Cu interes personal și empatie, gelozia poate fi o cale către o intimitate mai profundă și către creșterea personală.
Anterior, My a publicat o listă de fraze pe care bărbații se tem să le spună nevestelor lor.
