Relațiile armonioase pe termen lung nu sunt definite de absența conflictelor.
Unul dintre cele mai subestimate obiceiuri este practica „setărilor implicite bune” / colaj de My, fotografie de depositphotos.com
Obiceiurile mici și chiar uneori imperceptibile în relații fac munca de bază de menținere a intimității mult mai eficient decât promisiunile zgomotoase. Despre aceasta în articolul său pentru Forbes a povestit psihologul american Mark Travers, numind abilitatea „liniștită” nr. 1, care întărește dragostea.
„Unul dintre cele mai subapreciate dintre aceste obiceiuri este practica „atitudinilor bune implicite”. Aceasta este poziția reflexivă, de bază, pe care o adopți față de partenerul tău în sitiile de zi cu zi”, a spus el.
Psihologul a explicat că aceasta se referă la modul în care evali automat acțiunile iubitului dvs. în timpul unor gafe ale acestuia – imediat negativ sau presupunând intenții bune:
„Percepi întârzierea lui ca nepăsare sau că a fost prins în trafic încercând să ajungă la timp? Vedeți o chestiune uitată ca neglijență sau ca o eroare umană obișnuită? Aceste judecăți pripite, numite și „greșeli mentale”, au un impact disproporționat asupra faptului dacă legătura ta se simte sigură sau fragilă.”
Potrivit acestuia, în cazul în care „setările implicite” sunt bazate pe frică, este mai probabil să atribuiți greșelile partenerului dvs. caracterului acestuia („nu-i pasă de mine”) decât circumstanțelor („a avut o zi grea”).
În același timp, Travers a citat cercetările psihologului John Gottman, care au arătat că relațiile armonioase pe termen lung sunt determinate nu de absența conflictelor, ci de modul în care partenerii își explică reciproc comportamentul.
„În loc să suspecteze sau să blameze automat, astfel de cupluri folosesc ceea ce Gottman numește „prevalență pozitivă”: tendința de a vedea intenții bune chiar și în momentele tensionate”, a adăugat psihologul.
Aceste „atitudini bune” nu trebuie să fie afișate ostentativ, a spus el. Ele pot fi dezvoltate în timp, schimbând treptat percepțiile către o versiune mai bună a partenerului. Deoarece aceste atitudini funcționează constant în fundal, efectele lor se acumulează în timp.
Citește și:
Un studiu din 2023 a confirmat: atunci când o persoană simte că partenerul său o înțelege, o acceptă și își asumă tot ce este mai bun, sentimentul său de securitate în relație crește.
„Un partener căruia i se acordă în mod regulat un „bonus de încredere” simte nu doar iertare, ci și o reacție autentică din partea celuilalt”, a adăugat Travers.
El a constatat că reformularea comportamentului potențial negativ într-un mod mai binevoitor ajută la reducerea conflictelor:
„Practica regulată creează o buclă de feedback pozitiv: atunci când un partener dă dovadă de bunăvoință, celălalt se simte în siguranță și tinde să răspundă cu căldură. Acest lucru creează un „echilibru cooperant” în care încrederea și generozitatea se consolidează reciproc, făcând parteneriatul rezistent la stresul extern.”
Vom aminti, mai devreme antrenorul a spus cum să nu se dizolve în dragoste și să nu devină o fată „obsesivă”.
