Potrivit unui expert, această trăsătură ține cuplurile împreună mai mult decât dragostea.
Psihologul a menționat că încrederea reală într-o relație crește atunci când ambii parteneri își împărtășesc sentimentele / foto pixabay
Dragostea dintre oameni este adesea pierdută din cauza propriei defensive, a neînțelegerilor, a fricii de a fi vulnerabil în fața unei persoane noi sau de a fi rănit într-o relație. Cu toate acestea, este nevoie nu doar de sentimente puternice, ci și de autocunoaștere pentru a oferi altei persoane o iubire sănătoasă și de durată. Despre acest lucru scrie psihologul american Mark Travers pentru Forbes.
„Conștientizarea de sine în dragoste este practica intenționată de a vă asculta propriile gânduri, obiceiuri, comportamente și emoții și de a monitoriza modul în care acestea vă afectează relația”, a explicat expertul.
Astfel, Travers a explicat cum autocunoașterea te poate ajuta să construiești o fundație din care relația ta poate deveni cu adevărat împlinită.
Încrederea în relații începe cu a fi sincer cu tine însuți
O relație adevărată este construită nu doar pe iubire, ci și pe respect reciproc, comunicare constantă și încredere.
„Imaginează-ți acest lucru: îți dorești iubirea, dar în același timp îți este teamă de ea. Gândul la angajament declanșează sentimente neplăcute pe care încerci să le eviți, dar pe care nu le poți exprima în cuvinte. Te arunci într-o relație pentru că vrei intimitate, dar când lucrurile devin serioase, te retragi. Știi un adevăr: vrei dragoste. Dar continui să-l eviți pe celălalt – ți-e teamă de el. Până nu te confrunți cu el, ciclul nu se va încheia niciodată”, a avertizat psihologul.
Potrivit expertului, atunci când o persoană încearcă să își ascundă sau să își nege adevăratele sentimente, nevoi sau temeri, se creează o disonanță internă și un conflict care se strecoară în cele din urmă în relație.
„A fi sincer cu tine și a te confrunta cu lucrurile de care te temi dezvoltă conștiința de sine. Această conștiință de sine se manifestă în relații ca autenticitate. Știi ce vrei și de ce vrei – și poți fi deschis în legătură cu asta”, a adăugat Travers.
Adevărata încredere într-o relație crește atunci când ambii parteneri își împărtășesc sentimentele, a spus el. Dacă această sinceritate nu există, partenerii se vor simți inadecvați, vor evita conversațiile dificile și se vor confrunta cu o cădere a încrederii.
Acceptă faptul că fiecare relație îți va declanșa emoțiile
Atunci când te afli într-o relație, vei simți oricum emoții care au legătură cu trecutul, nesiguranța sau temerile tale profunde.
„Chiar dacă sunteți echilibrat în mod normal, există șansa să reacționați, să explodați la adresa partenerului și să cedați în fața emoțiilor în loc să vă controlați reacțiile. Prin autocunoaștere vă puteți recunoaște și numi factorii declanșatori, prevenind astfel conflictele distructive. Puteți trece prin momente sensibile cu empatie și vă puteți acorda o pauză pentru a reevalsitia înainte de a reacționa”, a subliniat psihologul.
De exemplu, partenerul tău a făcut o remarcă cu privire la coafura ta, fără să știe că ești deja nesigură pe tine. Așa că te-ai ofensat ca răspuns, ceea ce poate însemna o reacție exagerată pentru persoana iubită, dar tu ești rănită de remarcă.
„Dar, prin conștientizare, vă puteți canaliza reacția emoțională într-un mod mai constructiv. În loc să explodați, puteți spune cu blândețe: „Mă simt puțin stânjenit în legătură cu părul meu astăzi. Putem să ne concentrăm pe altceva? Asta ar ajuta cu adevărat”. Acest lucru îi va oferi partenerului tău o înțelegere a ceea ce simți și vă va permite să mergeți mai departe împreună”, a sfătuit Travers.
Cunoașterea de sine vă învață să vă cunoașteți și să vă comunicați limitele
Atunci când ai limite sănătoase, ai propria ta identitate, dar fără aceasta riști să devii co-dependent și resentimentar. În același timp, expertul consideră că autocunoașterea vă poate ajuta să identificați de ce aveți nevoie ca persoană pentru a vă simți în siguranță.
„În 2022, a fost realizat un studiu cu peste 200 de persoane pentru a investiga modul în care co-dependența afectează relațiile. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au obținut scoruri ridicate la trăsăturile de co-dependență au manifestat un comportament mai negativ în sitii stresante. De asemenea, aceștia au perceput mai multe probleme în relațiile lor și au experimentat mai multe interacțiuni negative, fără a crește numărul celor pozitive. Împreună, acești factori au contribuit la dificultăți mai mari în relații și la scăderea satisfacției în viață”, a explicat Travers.
Așadar, pericolul iubirii fără limite este că, fără conștiință de sine, uiți unde te termini tu și unde începe celălalt. În schimb, limitele care se bazează pe conștiința de sine vă permit să spuneți: „Iată cine sunt, iată de ce am nevoie și aceasta este poziția mea”, ceea ce de fapt protejează intimitatea în loc să o amenințe.
„Dragostea te poate încuraja să continui să încerci, chiar și atunci când nu pare să funcționeze. Dar conștiința de sine este cea care îți arată ce nu funcționează și cum să mergi mai departe într-un mod care construiește încrederea, intimitatea și reziliența”, a concluzionat autorul articolului.
Alte sfaturi ale psihologilor
Anterior, Mark Travers a numit un semn neașteptat de dragoste adevărată. Potrivit acestuia, acest obicei, enervant pentru mulți, poate semnala de fapt sentimente puternice pe care partenerul tău le are pentru tine.
De asemenea, psihologul a numit 5 lucruri despre care ar trebui să vorbești cu partenerul tău pentru a avea o relație fericită. El a menționat că această listă include starea relației, ce le place partenerilor să facă, visele lor pentru viitor, temerile și factorii de stres și gândurile lor aleatorii.
